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Técnicas para mejorar la memoria · La técnica del sendero imaginario Establezca un lugar específico para dejar los pequeños objetos cotidianos, como las llaves del coche, gafas, bolsas, carteras o agendas. La comprobada asociación de la memoria con el espacio, también es útil para recordar objetos o conceptos, repartiéndolos imaginariamente a lo largo de un espacio familiar, como la casa, para después recorrer mentalmente ese espacio para recordarlos. También puede ser eficaz visualizar que se camina por un sendero flanqueado por las cosas que se quiere memorizar, para después recorrerlo imaginariamente y así evocar esos datos. · Ejercicios para las neuronas Para ejercitar la atención, la concentración y la memoria inmediata, basta con atender los titulares de cualquier informativo de televisión y tratar de recordarlos al cabo de un cuarto de hora y al final del programa. Para activar los procesos sensorias, se recomienda recordar cómo van vestidas las personas de su entorno, observar la publicidad de una revista y después de 15 segundos, evocar el producto, marca, colores y escena, tratar de reconocer la voz de quien habla lo más rápido posible y localizar la procedencia y naturaleza de los ruidos que le rodean. Mejora tu memoria ¿No sabes dónde dejaste las llaves o no recuerdas el nombre de un compañero? Los olvidos se pueden evitar con ejercicios mentales. · El reto de las listas Para recordar la lista de la compra, se puede visualizar el cuerpo lleno de alimentos o productos colgados sobre éste; hecha la asociación la primera vez, basta recorrer la anatomía mentalmente para ir evocando, cada elemento y si hace falta, comprarlo. También se puede visualizar cada elemento asociado a situaciones exageradas: echarse un paquete de harina sobre la cabeza hasta quedar blanca, machacarse unos huevos en la frente, colocarse un collar de galletas alrededor del cuello, frotarse ajo en lo ojos o comerse un bacalao vivo. · Ante todo, ¡preste atención! Para activar la capacidad de recuperar información son útiles las técnicas que enseñan a elaborar la información y a controlar la atención , ya que muchas veces no se recuerda algo porque mientras se efectuaba se pensaba en otra cosa. Reflexione sobre qué tipo de cosas se le olvidan, en qué situaciones y en qué pensaba cuando efectuaba esa actividad; puede que no recuerde dónde dejó las llaves porque mientras las dejaba estaba pensando en el partido de fútbol. · Con nombre y apellido Para recordar el nombre de una persona en una reunión tome contacto visual en vez de simplemente escucharle, atienda con paciencia en vez de apresurarse a hablar antes de que otro haya terminado su frase, y repita el nombre del individuo varias veces en el curso de la conversación, llamándole por sus nombre al dirigirse a ella y haciéndole preguntas. Para recordar el nombre de alguien también puede asociárselo a un rasgo de su físico, cara o personalidad (Antonio, Anteojos) o con una imagen mental (Margarita se asocia con esa flor). · El truco del disparate Para recordar palabras, objetos o conceptos sin conexión resulta eficaz encadenarlas mediante asociaciones ilógicas, exageradas, con movimiento, muy visuales y grotescas, y mejor aún si el nexo se efectúa en base a contenidos de índole sexual, escatológica o fuertes, como las malas palabras, los cuales tienen mayor impacto o huella en la memoria. Una forma de memorizar "alfombra y papel" es visualizar una enorme alfombra de papel que cubre toda la habitación y sus paredes, de la cual se cortan trozos para hacer un paquete gigante. Cada persona debe efectuar su asociación con lo primero que le viene a la mente, que es lo que siempre recordará.